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早餐：芹菜肉馄饨
食材：芹菜500克，猪肉末300克，馄饨皮500克，盐少许，生抽少许。
1. 准备所有食材。
2. 芹菜洗净，锅中放水煮开，放入芹菜烫一下。
3. 猪肉末放盆中，芹菜剁碎放入盆中。
4. 放少许盐和生抽搅拌均匀。
5. 取一馄饨皮放上芹菜肉馅。
6. 包成元宝状。
7. 锅中放水煮开,放入包好的馄饨煮。
8. 煮至馄饨浮上水面即可。
菜：冷翠火腿卷
食材：巴玛火腿，黄瓜，玉米粒，苦菊。
1. 准备好食材，黄瓜苦菊洗净备用。
2. 黄瓜对切成两半。
3. 巴玛火腿切成小段卷起。
4. 取一半黄瓜，用刀或刮皮器在黄瓜横截面削成薄片。
5. 然后卷成黄瓜卷，取少许苦菊摆盘。
6. 在黄瓜卷内装入玉米粒和巴玛火腿卷即可。
汤：补钙鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼二条，豆腐一盒，葱若干，姜适量。
1. 食材准备就绪。
2. 开火，锅内倒油至六七成热后放入鲫鱼，煸，倒入适量水至烧开，这时的鱼汤已是乳白色，放入切块的豆腐，香葱再盖上锅盖烧开后放佐味料，鲜美补钙的鲫鱼豆腐汤出锅。
甜品：黑糯米芒果糖水
食材：黑糯米100克，芒果1只，椰汁1罐，白砂糖20克。
1. 准备主要材料；
2. 黑糯米提前一天浸泡；
3. 然后放入电饭煲像煮米饭一样把它煮熟；
4. 芒果切成粒状；
5. 煮好的黑糯米稍晾凉，洒入白砂糖拌均匀；
6. 椰汁倒入锅中加热；
7. 煮热的椰汁倒入黑糯米中；
8. 把芒果粒放上面即可。
每日食谱由豆果网授权提供。
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